Плоскостопие нередко встречается у детей самого разного возраста – от новорожденных до старших школьников. Оно проявляется в виде деформации и уплощения стопы. Заболеванию часто сопутствуют неприятные и даже болевые ощущения, особенно при ходьбе и беге. А поскольку у детей подвижность повышена, плоскостопие способно доставлять им массу неудобств.

Возникает плоскостопие у детей по разным причинам. У одних оно является врожденным и появляется вскоре после рождения, либо в течение первых лет жизни. У других — вследствие травмы или перенесенного детского паралича. В любом случае лечение его обязательно,  дальнейшая деформация костей стопы станет причиной других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Профилактика

Против появления у детей плоскостопия нужно проводить профилактические упражнения. Они состоят в коррекции неправильной осанки и выработке выносливости при длительной ходьбе. Очень полезной при профилактике плоскостопия является утренняя гимнастика. Ребенку просто предлагается, сидя на кровати, сгибать и разгибать пальчики ног, разводить носки и пятки по очереди в разные стороны, крутить стопами по кругу, тереть стопы друг о друга.

Правильно подобранный комплекс упражнений способствует укреплению у детей групп мышц, которые поддерживают нормальную высоту свода стопы. Помимо гимнастики, достичь этой цели помогает выполнение отдельных упражнений.

Такие спортивные упражнения, как плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, отлично тренируют мышцы голени и укрепляют связочный аппарат стопы. Также пользуются популярностью у детей  и предотвращают появление плоскостопия подвижные игры: прыжки в длину, бег вприпрыжку и наперегонки.

Следует избегать ношения обуви с мягкой подошвой в течение долгого времени или ходьбы босиком по твердой поверхности – у детей первых лет ведет к быстрому формированию плоскостопия. Полезны против плоскостопия ходьба босиком по неровной поверхности, по рыхлой земле, по траве, по гальке и песку, а также на носочках.

Врачи подчеркивают важность раннего выявления и профилактики плоскостопия у детей. Специалисты рекомендуют регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голеностопного сустава. Например, такие простые действия, как подъем на носки, ходьба по неровной поверхности и выполнение упражнений с мячом, могут значительно улучшить состояние стопы. Также важно уделять внимание выбору обуви: она должна быть удобной и поддерживать свод стопы. Врачами отмечается, что комплексный подход, включающий упражнения, правильную обувь и массаж, может не только предотвратить развитие плоскостопия, но и помочь в его лечении. Регулярные занятия помогут детям избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом в будущем.

https://youtube.com/watch?v=PV-9Y6Iy2r8

Лечение в современных условиях

Если плоскостопие у ребенка появилось, необходима его коррекция. Прежде всего, нужно обратиться к специалисту, ставящего диагноз и подбирающего правильное лечение. Обращаться к врачу следует при первых признаках и подозрениях на заболевание, поскольку оно является прогрессирующим. Но следует иметь в виду, практически у всех детей до 5 лет стопы кажутся плоскими, данный момент не означает наличие заболевания. Причина – жировая прослойка на поверхности детской стопы, защищающая неокрепшую костную основу.

Обычно лечение состоит из нескольких комплексов, помимо специальных упражнений для устранения плоскостопия включающих в себя массаж, физиотерапевтические процедуры, ношение ортопедической обуви, использование специальных стелек-супинаторов. В крайних случаях, при высокой степени заболевания, исправления формы стопы добиваются путем оперативного вмешательства. Подчеркнем, крайний случай, во всех остальных коррекция возможна без операции.

Специальные занятия

Рассмотрим комплекс упражнений, выполняемый детьми самостоятельно, или под присмотром взрослых.

• Например, упражнения в положении сидя на приведение стоп внутрь, захват и сдерживание стопами мяча, захват пальцами ног мелких предметов. У маленьких детей часть упражнений способны не получаться, их нужно представить в виде игры: “подгребаем ножками песок” – упражнение на приведение стоп, “как ходит медведь” – “косолапим” на наружном крае стоп, “как ползает гусеница” – сгибаем пальцы в положении стоп горизонтально на полу и т.д.

Поскольку в комплекс упражнений против плоскостопия входит коррекция осанки, детям рекомендуется ходить на носочках, держа руки на поясе и максимально расправив плечи.

• Хороший эффект дают: ходьба боком по скругленной палке или канату, перекаты с пятки на носок и ходьба с перекатами, приподнимание на носок с параллельным положением ступней и разведением пяток в стороны, ходьба на месте на носочках, приседания на носочках у опоры, приседания без отрыва пяток от пола.
• Эффективной коррекции и устранению плоскостопия способствуют лазания по канату, веревочной лестнице, ходьба по гимнастическому бревну. Кроме того, все это полезно и для укрепления мышц голеностопного сустава.

Стоит отметить, подобные занятия вызывают у детей массу положительных эмоций и воспринимаются ими вовсе не примером лечения, а веселой игрой. Если нет времени или сил на выполнение упражнений, рекомендуемых при плоскостопии у детей, или есть сомнения в правильности действий, ниже мы предоставили видео.

Заниматься следует почаще – каждый день и даже несколько раз в день, чередуя нагрузку на разные участки стопы.

https://youtube.com/watch?v=cVLcpvxamTI

Многие родители обеспокоены проблемой плоскостопия у своих детей и ищут эффективные способы его профилактики и лечения. Врач-педиатр и ортопеды рекомендуют регулярные физические упражнения, которые помогают укрепить мышцы стопы и улучшить ее форму. Простые упражнения, такие как подъем на носочки, катание мяча стопой или сбор мелких предметов пальцами, могут стать отличным началом. Также важно обратить внимание на выбор обуви: она должна быть удобной, с поддержкой свода и из натуральных материалов. Некоторые родители отмечают, что занятия с детьми на свежем воздухе, такие как бег по неровной поверхности или игры на песке, способствуют развитию мышц стопы. Главное — не игнорировать проблему и вовремя обращаться к специалистам, чтобы избежать осложнений в будущем.

https://youtube.com/watch?v=LyI7JmqOS_s

Рекомендация

При кажущейся незначительности заболевания его последствия способны оказаться очень серьезными для растущего организма,  родителям следует повнимательнее присмотреться к ножкам своего малыша. Профилактика плоскостопия и своевременное его лечение дадут шанс ребенку избежать в будущем проблем с самочувствием и здоровьем в целом.

Вопрос-ответ

Можно ли исправить плоскостопие с помощью упражнений?

Лечебная физкультура при регулярном и добросовестном её исполнении является одним из главных методов лечения при плоскостопии. Правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения могут остановить прогрессирование болезни, а на начальных стадиях в детском возрасте даже исправить намечающуюся патологию стопы.

Какие упражнения надо делать при плоскостопии у детей?

Нужно сесть на пол, сделать упор руками сзади и захватывать пальцами ног какие-то мелкие предметы (палочки, шнур, шарики), перекладывая их влево и вправо. Затем можно захватывать предметы покрупнее внутренними сводами стоп – кеглю, мяч, подтягивать их к себе, передавать рядом сидящему.

Какой вид спорта убирает плоскостопие?

Разрешенные виды спорта: они не перегружают стопу и помогают укреплять мышцы: футбол (в начальных этапах плоскостопия и при отсутствии боли), плавание (особенно в стилях с активным движением ногами — используйте ласты, если нужно).

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проводите специальные упражнения для укрепления мышц стопы. Например, можно использовать такие упражнения, как подъемы на носки, перекатывание мячика стопой или сбор мелких предметов пальцами ног. Это поможет развить мышечный тонус и улучшить форму стопы.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на обувь вашего ребенка. Выбирайте модели с жесткой задней частью и поддержкой свода стопы. Избегайте плоской обуви и сандалий без поддержки, так как они могут усугубить проблему плоскостопия.

СОВЕТ №3

Регулярно проверяйте состояние стоп вашего ребенка у специалиста. Педиатр или ортопед сможет оценить степень плоскостопия и предложить индивидуальную программу упражнений или ортопедические стельки, если это необходимо.

СОВЕТ №4

Стимулируйте ребенка заниматься активными играми на свежем воздухе, такими как бег, прыжки и игры с мячом. Это не только укрепит мышцы ног, но и улучшит общую физическую форму, что положительно скажется на состоянии стоп.