Спорт занимает важную роль в жизни человека, следящего за свои здоровьем. Что главное для спортивного прогресса, улучшения результатов, движения вверх? А вот и не тренер-«зверюга», и не новомодное оборудование зала, и не режим сна-отдыха… Даже не генетическая одаренность. Все эти факторы немаловажны, конечно. Однако, даже имея их в совокупности, без наличия крепкого здоровья никакой спортивный талант не сможет раскрыться полностью. Железный иммунитет – вот что главное.

Наличие здоровья в течение жизни зависит не столько от наследственности, сколько от образа самой жизни, базовой определяющей которого является питание! Кто-то живет для того, чтобы есть, а кто-то ест для того, чтобы жить. Данное выражение можно трактовать так: мол, кушает, чтобы не протянуть ноги. Нет! Надо понимать его по-другому: ест, чтобы ЖИТЬ, жить полной, здоровой, свободной от болячек жизнью, долго и счастливо!

Продукты животного происхождения для спортсменов

Во многих древних и современных восточных системах физической культуры придают большое значение питанию и обычно начинают с очищения желудка и кишек и приведение их в нормальное состояние. Европейские и амери­канские спортсмены тоже обращали внимание на свой рацион, но в большинстве случаев лишь при спортивной трени­ровке, диета которых заключала в себе изобилие белков, то есть мяса, бульона, яиц, бисквитов, шоколада и т.п.

Американцы еще в XX веке после частичных неудач на последних олимпийских играх (международные состязания с участием лучших спортсменов всех стран) обратили внимание на свой неудовлетворитель­ный питательный режим спортсменов, который не дает побед в состязаниях на выносливость. Известный американский спортсмен Рей Конджер, участник олимпийских состязаний, заявляет: «Мясная пища вредна для спортсме­нов и, более чем, что-либо другое, явилось причиной не­успеха Соединенных Штатов в олимпийских играх 1928 г. на большие дистанции».

Спортсмены опытным путем над самими собой обнаружили вредное действие мясной и пре­имущественно белковой пищи, которая не давала им силы и выносливости. Подробные обследования различных спортсменов выяснили, что организм их имел избыток воды, кислот, поваренной соли и даже известковых отложений, кишечник был загрязнен гнилостными газами и вредной флорой, моча и часто слюна имели кислую реакцию, указывающую на хроническое отравление кислотами вследствие большого поглощения белков и жиров и в то же время обнаруживался полный недостаток в минеральных веществах, витаминах и щелочных запасах. Обильная белковая диета — это допинг для спортсмена, вызывающий непродол­жительное мышечное усилие.

Сыроедение, как способ питания, вызывает много споров среди специалистов в области медицины и спортивной науки. Врачи отмечают, что для спортсменов важно получать достаточное количество энергии и питательных веществ, необходимых для восстановления и роста мышц. Сыроедение может быть богато витаминами, минералами и антиоксидантами, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Однако, недостаток белка и жиров, особенно в период интенсивных тренировок, может привести к снижению выносливости и замедлению восстановления.

Некоторые врачи подчеркивают, что сыроедение требует тщательного планирования рациона, чтобы избежать дефицита важных нутриентов. Спортсменам рекомендуется консультироваться с диетологами, чтобы сбалансировать свое питание и учесть индивидуальные потребности организма. В целом, сыроедение может быть полезным, но требует внимательного подхода и осознанного выбора продуктов.

https://youtube.com/watch?v=wP2wgXHP58I

Растительное питание и спорт

Перед состязаниями в беге на короткие дистанции мясо и яйца, хотя и могут дать кажущийся подъем мышечной энергии, но все-таки рациональнее придерживаться сырой растительной пищи, содер­жащей в себе все питательные вещества, недостающие при обычном питании спортсменов. Состав сырой растительной пищи уже был указан: на первом месте по количеству содержатся углеводы, которые являются наивысшими но­сителями энергии. Вся мышечная работа происходит при участии углеводов. Многие из народов в основе питаются также углеводами, например, китайцы, японцы и корейцы — рисом и бобами, арабы — ячменем, шотландцы — овсом, ирландцы — картофелем, итальянцы — маисом, румыны — кукурузой, русские — рожью и т.п.

Обратите внимание, что самые сильные и выносливые животные питаются опять-таки углеводами с весьма ограниченным количеством белков и жиров: слоны, верблюды, волы, яки, лошади, олени и др.

Первые, кто из европейцев мог оценить углеводистую пищу, понятно были вегетарианцы-спортсмены, питающиеся исключительно растительными продуктами. Около 100 лет тому назад сыроед Шульц сделал всем желающим необык­новенный вызов с предложением участвовать с ним в состязании в 10-дневной ходьбе, с обязательством ежедневно проходить по 6 географических миль, при чем пищу каждый участник должен был иметь с собой в мешке, за исключением воды, при этом он обязался питаться в сутки не более 300 г хлебных зерен и 250 г изюма и сушеных винных ягод. Вызов Шульца произвел ошеломляющее впечатление особенно на мясоедов, придерживающихся фойтовских белковых норм. После этого во многих странах уже стали появляться спортсмены-вегетарианцы, а затем и выдаю­щиеся чемпионы.

Сыроедение для спортсмена

Каждый спортсмен знает, что важнее для здоровья: большие развитые мышцы или здоровые внутренние органы. Без здоровых внутренних органов нельзя выявить макси­мальной спортивной успешности, закаленности, сопротивле­ния к инфекциям и т. п. Сыроедение — единственное средство, способствующее развитию всех двигательных сил организма и закаленности. Сыроед уже является спортсменом, хотя он и не занимается культурой своих мышц, но культивирует более ценное — внутренние органы и нервы, нормальное состояние которых играет первенствующее значение в физкультуре человека.

Вот почему каждый, кто интересуется настоящей физ­культурой в широком смысле слова, а не одним видом физических упражнений, должен обратить внимание на свое питание, переменив его на сыроедение или на, так называемую, фруктовую диету 80/10/10. Только при совместном воздействии на человеческий организм рационального питания, воздуха, солнца, воды и физических упражнений можно успешно развивать, культиви­ровать и совершенствовать человеческий организм.

Сыроедение становится все более популярным среди спортсменов, и мнения о его влиянии на физическую активность разнятся. Некоторые атлеты утверждают, что переход на сыроедческую диету помогает им улучшить выносливость и восстановление после тренировок. Они отмечают, что свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, способствуют повышению энергии и улучшают общее самочувствие.

Однако есть и критики, которые считают, что недостаток белка и других важных нутриентов может негативно сказаться на спортивных результатах. Спортсмены, практикующие сыроедение, должны тщательно планировать свой рацион, чтобы обеспечить достаточное количество калорий и необходимых веществ. Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому перед переходом на сыроедение стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных рисков и достичь оптимальных результатов в спорте.

https://youtube.com/watch?v=7hHp50gq34E

Видео Олимпийский чемпион Алексей Воевода о вегетарианстве

https://youtube.com/watch?v=UoZYNVzCrMw

Вопрос-ответ

Стоит ли заниматься спортом на сыроедческой диете

Для этой диеты пищу следует употреблять холодной или слегка теплой, не превышающей 188 градусов. Пищу можно готовить с помощью кухонных комбайнов, блендеров и дегидраторов. Упакованные продукты и блюда запрещены, и физические упражнения не требуются при этой диете.

Что происходит с организмом при переходе на сыроедение

Сыроедение способствует улучшению общего состояния организма. Польза сыроедения заключается в насыщении организма энергией: сыроеды отмечают заметный прилив энергии, мысли становятся более ясными, а голова – просветленной. Кроме того, этот тип питания улучшает сон.

Кому противопоказано сыроедение

Сыроедение подходит только для взрослого и здорового организма. Детям, беременным, кормящим женщинам и пожилым людям сыроедение противопоказано. Хотя в продуктах для сыроедов, необработанных термически, больше витаминов и минералов, сыроеду надо следить за разнообразием своего рациона.

В чем заключается польза сыроедения

Польза и вред сыроедения. Она подразумевает обилие углеводов и клетчатки, отказ от трансжиров, что в совокупности положительно сказывается на пищеварении, сердечно-сосудистой системе и снижает уровень холестерина. Наконец, сыроедение действительно способствует похудению.

Советы

СОВЕТ №1

Перед переходом на сыроедение, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать недостатка необходимых питательных веществ, особенно если вы активно занимаетесь спортом.

СОВЕТ №2

Сосредоточьтесь на разнообразии в рационе. Включайте в свое меню различные фрукты, овощи, орехи и семена, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами для поддержания физической активности.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на потребление белка. Спортсменам важно получать достаточное количество белка для восстановления мышц. Рассмотрите возможность добавления в рацион пророщенных бобовых, семян чиа и конопли, а также орехов.

СОВЕТ №4

Следите за уровнем энергии. Если вы заметили, что у вас снизилась работоспособность или вы стали быстрее уставать, возможно, стоит пересмотреть свой рацион и добавить больше калорийных сырых продуктов, таких как авокадо и кокосы.