В первую очередь замечают отклонения в развитии детей внимательные родители. Естественно, возникает вопрос, что делать?

Как определить плоскостопие у детей?

Плоскостопие определяется просто. Эту процедуру вы с успехом проведете дома. Для этого не обязательно идти на прием к доктору. Возьмите обычный, чистый бумажный лист и «зеленку», крем или растительное масло. Намажьте у малыша ступни ног. Затем поставьте его ножки на подготовленную бумагу.

Исследуйте отпечатки:

• Необходимо провести прямую линию по самым выпуклым точкам внутренней части стопы (вдоль длины следа).
• Перпендикулярно проводим вторую линию. Она должна пересекать след в самом узком месте. Разделите эту линию на 3 одинаковых отрезка.
• Нормой считается жировой след, занимающий 1 маленький отрезок или 1/3 перпендикулярного отрезка.

У ребенка до 5 лет, физиологически, в своде стопы находится жировая клетчатка. Это затрудняет правильную самостоятельную постановку диагноза. Если у вас все таки возникли сомнения, необходимо своевременно принять профилактические меры.

Врачи уверены, что гимнастика играет ключевую роль в коррекции плоскостопия у детей. Специалисты отмечают, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава, что способствует правильному формированию свода стопы. Врачи рекомендуют включать в занятия упражнения на растяжку и укрепление, такие как подъемы на носки, ходьба по неровным поверхностям и использование специальных массажных ковриков. Кроме того, занятия гимнастикой не только улучшают физическое состояние, но и способствуют развитию координации и баланса. Важно, чтобы родители следили за регулярностью тренировок и выбирали подходящие упражнения, учитывая возраст и индивидуальные особенности ребенка. Систематический подход к гимнастике может значительно улучшить состояние стоп и предотвратить дальнейшие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

https://youtube.com/watch?v=TBOITyK92YI

Профилактика плоскостопия

Превентивные меры помогут остановить развитие плоскостопия у детей. Важно:

• Ежегодно посещать ортопеда.
• Тренировать стопы у детей, используя для ходьбы — песок, крупные камни и мелкую гальку или специальные ортопедические коврики.
• Выполнять гимнастику.
• Периодически проходить курс массажа.
• Покупать комфортную обувь, пошитую из натурального материала. Подошва должна легко гнуться, иметь фиксированный задник и соответствовать размеру.
• Использовать для детей массажные стельки — супинаторы.
• Контролировать массу тела.
• Разумно распределять время отдыха и нагрузку на ноги.
• Избегать травм.

Лечение

Если врач — ортопед уже выставил вам диагноз плоскостопие то, несомненно, выручит вас лечебная физкультура. Одним из направлений лечебной физкультуры является гимнастика. Она эффективно применяется в педиатрии при лечении заболевания «деформация стопы» (плоскостопие). Гимнастические упражнения способствуют:

• тренировке мышц;
• укреплению связок стопы;
• улучшению кровообращения в ногах;
• стимулированию образования суставной жидкости;
• нивелированию боли и воспаления;

Необходимо регулярное выполнение рекомендованных профилактических упражнений. Желательно несколько раз в день. Это неизбежно приведет к благоприятному результату. Лечебная гимнастика широко представлена в доступных видео курсах.

Элементы, которые необходимо выполнять в сидячем положении:

• сгибать и разгибать пальцы на ногах;
• поднимать от пола пятки и носки по очереди;
• каждой стопой выполнять движение — круг;
• тянуть носки вперед и назад;
• не отрывая носки от пола, как можно сильнее разводить пятки в стороны;

Элементы, которые необходимо выполнять в положении стоя:

• поднимать на носочках тело вверх;
• стоять на внешних ребрышках стоп;
• не отрывая пятки от пола выполнять приседания;
• ходить на пяточках, носочках, внешних сводах стоп;

Многие родители отмечают, что гимнастика стала настоящим спасением для их малышей, страдающих от плоскостопия. Специалисты подчеркивают, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы стопы и улучшить ее форму. Родители делятся положительными отзывами о том, как занятия гимнастикой не только способствуют исправлению плоскостопия, но и делают детей более активными и уверенными в себе.

Некоторые отмечают, что занятия проходят в игровой форме, что делает процесс увлекательным для детей. Гимнастика развивает координацию, гибкость и общую физическую подготовку. Кроме того, многие родители замечают, что после курса гимнастики их дети стали меньше уставать и лучше справляются с физической нагрузкой. В целом, гимнастика воспринимается как эффективный и приятный способ помочь детям справиться с этой проблемой.

https://youtube.com/watch?v=-poai4C-BkQ

Комплексы упражнений лечебной гимнастики

Выполняя упражнения из курса — лечебная гимнастика при плоскостопии, подстрахуйте малыша. Так как, многие элементы вначале довольно сложно будут даваться ему. Ребенок должен чувствовать безопасность и вашу поддержку.

Первый комплекс

• Сядьте на стул, ноги поставьте на пол
• Поджимайте пальцы ног 5 раз по 5 подходов;
• Приподнимайте ступни на себя 5 раз. Пятки от пола не отрывать и наоборот;
• По очереди пытайтесь поднять большие пальцы на ногах 5 раз;
• Ступни разверните внутрь, пятки прижмите к полу, поочередно поднимите каждый палец. Повторить 5 раз.

Второй комплекс

• Сядьте на стул, ноги поставьте на пол;
• Проводим, используя большой палец левой ноги, по голени правой ноги. Сверху вниз 5 раз и наоборот;
• Увеличиваем сложность. Пытаемся большими пальцами ног, поочередно, натянуть носок.

Третий комплекс

• Сядьте на стул, одну ногу поставьте на пол, другую на мяч;
• Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны 5 раз;
• Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз 5 раз.

Четвертый комплекс

• Сядьте на стул, приготовьте кусок ткани, скалку, различные маленькие предметы;
• Используя кончики пальцев нужно собирать ткань;
• Перекладывать с места на место мелкие предметы;
• Катать скалку стопами.

Пятый комплекс

• Занять исходное положение — стоя;
• Приподняться на кончики пальцев, совершить ходьбу на месте;
• Встать на внешние края стоп и двигаться вперед по прямой.

Шестой комплекс

• Занять исходное положение — стоя, пятки прижаты к полу;
• Выполнять приседания 5 раз;
• Ходить по досочкам;
• Ходить по камешкам;
• Балансировать на мяче.

Седьмой комплекс

• Встать на досочку, лежащую на полу;
• Выполнять приседания 5 раз;
• Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь вдоль нее;
• Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь поперек нее.
• Приставным шагом проходить вдоль досочки;

Комплексы с мячом

• Сидя на стуле ножкой подтянуть лежащий обруч к себе. Выполнять движения вправо — влево.

Катать мяч различными способами:

• Стоя на нем с поддержкой;
• Сидя — в разные стороны и кругом.
• Складывать разные предметы ножками в мешочек.

Кроме выше указанных упражнений, большую пользу детям с заболеванием плоскостопие, приносят коррекционные игры. Они с удовольствием получают лечебный эффект.

Примеры игр:

• Все участники игры бегают по помещению. Один из них водит. Запрещено задевать того, успел согнуть руку в локте, стоит на носочках, сжал пальчики или выпрямил спину.
• Дети бегают по комнате пытаясь спастись от того кто водит. Спасаешься, если — поднял руку вверх или присел на пяточки.

https://youtube.com/watch?v=527X8XdCa9g

Выполнение всех перечисленных рекомендаций, гарантирует снижение риска возникновения плоскостопия у детей. Выполняя назначения врача, массаж и лечебную гимнастику вы приостановите заболевание. Осознайте, здоровье вашего ребенка в ваших руках!

Вопрос-ответ

Можно ли вылечить плоскостопие у малыша?

Плоскостопие лечится, причем довольно быстро и успешно, если родители своевременно обращаются к детскому ортопеду и сразу начинают лечение. Даже если случай запущенный, также возможно полное излечение.

Можно ли убрать плоскостопие с помощью упражнений?

Лечебная физкультура при регулярном и добросовестном её исполнении является одним из главных методов лечения при плоскостопии. Правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения могут остановить прогрессирование болезни, а на начальных стадиях в детском возрасте даже исправить намечающуюся патологию стопы.

Какие упражнения делать при плоскостопии у детей?

При плоскостопии у детей полезно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голеностопного сустава. Рекомендуются такие упражнения, как подъемы на носки, катание мяча стопой, сбор мелких предметов пальцами ног, а также растяжка ахиллова сухожилия. Также полезно заниматься на неровных поверхностях и использовать специальные ортопедические стельки для поддержки свода стопы.

Полезно ли плоскостопие для занятий гимнастикой?

Люди с плоскостопием, как правило, имеют повышенную устойчивость и более низкий центр тяжести, что может улучшить равновесие и ловкость при занятиях такими видами деятельности, как гимнастика, боевые искусства и танцы.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проводите гимнастические занятия для ног вашего малыша. Уделяйте этому минимум 15-20 минут в день, включая упражнения на растяжку и укрепление мышц стопы. Это поможет улучшить кровообращение и укрепить мышцы, поддерживающие свод стопы.

СОВЕТ №2

Используйте специальные ортопедические стельки или обувь, которые помогут поддерживать правильное положение стопы. Консультируйтесь с врачом-ортопедом для выбора наиболее подходящих вариантов для вашего ребенка.

СОВЕТ №3

Включайте в занятия игры и упражнения, которые развивают координацию и баланс. Например, ходьба по линии, подъем на носочки и выполнение различных движений с мячом помогут укрепить мышцы ног и улучшить осанку.

СОВЕТ №4

Следите за тем, чтобы ваш ребенок проводил достаточно времени на улице, бегая и играя босиком на мягкой траве или песке. Это естественным образом способствует укреплению мышц стоп и формированию правильного свода.