Как известно, гимнастика и физические занятия полезны абсолютно всем, независимо от того, сколько человеку лет. Есть много разных спортивных приспособлений, подходящих даже новорожденным и деткам дошкольного возраста. Хорошим примером  служит детский фитбол — специальный мяч довольно крупного диаметра, упражнения на котором полезны начиная с двухнедельного возраста. Что уж говорить о детях постарше и взрослых! А новоиспеченным мамам подобный спортивный снаряд поможет быстро привести себя в форму.

Неоценимая польза фитбола

Упражнения на фитболе принесут грудничкам несомненную пользу — и здоровым деткам, и тем, у кого есть какие-либо проблемы. Подобная зарядка очень скоро даст положительные результаты, буквально в течение месяца.

• Во-первых, упражнения с фитболом способствуют снятию мышечного гипертонуса,  часто встречающегося у детей грудного возраста. Покачивания на мяче помогают развитию вестибулярного аппарата малыша и установлению координации движений.
• Во-вторых, занятия на животике избавляют детей от желудочных колик, повышенного газообразования и способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Еще во время занятий улучшается кровообращение, устанавливается правильное дыхание. Упражнения представляют собой отличную профилактику заболеваний позвоночника и способствуют правильной осанке.

Гимнастика на фитболе является источником положительных эмоций у грудничков. Покачиваясь на мячике, грудничок совершает плавательные движения, к которым он привык, будучи в животе у мамы. Знакомые действия помогают малышу быстрее адаптироваться к внешнему миру, придают ему уверенности, дают ощущение безопасности. Особенно важны эти ощущения в первые 3 месяца жизни. Многие родители предпочитают укачивать на фитболе грудничка перед сном.

Врачи отмечают, что чудо-фитбол для детей становится все более популярным инструментом для развития физической активности и координации. Специалисты подчеркивают, что занятия с фитболом помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и развить баланс. Кроме того, такие упражнения способствуют улучшению моторики и гибкости, что особенно важно в период роста ребенка.

Педиатры также указывают на положительное влияние фитбола на эмоциональное состояние детей. Игровая форма занятий делает их более увлекательными, что способствует повышению интереса к физической активности. Однако врачи рекомендуют родителям следить за техникой выполнения упражнений и выбирать подходящие нагрузки в зависимости от возраста и физической подготовки ребенка. В целом, фитбол может стать отличным дополнением к активному образу жизни детей, если использовать его с умом и осторожностью.

https://youtube.com/watch?v=rZRt9Oue08U

Опасаемся подделки

Как выбрать фитбол, предназначенный грудничкам? Важным фактором является размер мяча. Диаметр варьируется от 45 до 75 см. Лучше выбирать сразу большой мяч, поскольку и ребенку на подобном удобно размещаться, и взрослые могут воспользоваться им во время спортивных занятий.

Материал изготовления мяча выбирайте плотный, упругий, гладкий, но не скользкий. Можно попробовать ущипнуть поверхность. Появление многочисленных мелких складок, причем поверхность мяча не спешит вернуться в первоначальное состояние, говорит о некачественности изделия. Проверьте, впаян ли и углублен ли ниппель у фитбола,  не мешает ли  во время движения, нет ли на  самом мяче заметных и хорошо прощупываемых швов. От него не должно исходить никакого резинового и синтетического запаха, способного вызвать аллергическую реакцию у новорожденных.

Важной характеристикой гимнастического мяча является наличие  антивзрывной функции (обозначается маркировкой ABS). Это наиболее безопасные фитболы. Вообще на качестве спортивного снаряжения не стоит экономить и покупать его лучше в специализированных магазинах. Хороший фитбол прослужит верой и правдой много лет.

Чудо-фитбол для детей вызывает множество положительных откликов среди родителей и педагогов. Многие отмечают, что этот игровой элемент помогает развивать координацию, силу и гибкость у детей. Родители делятся, что занятия с фитболом становятся не только полезными, но и увлекательными, ведь дети с удовольствием выполняют различные упражнения, превращая их в игру.

Кроме того, фитбол способствует улучшению осанки и укреплению мышечного корсета, что особенно важно в период активного роста. Педагоги подчеркивают, что использование Чудо-фитбола в групповых занятиях способствует развитию командного духа и социализации детей. В целом, отзывы о Чудо-фитболе подтверждают его эффективность и положительное влияние на физическое развитие детей, делая занятия спортом интересными и разнообразными.

https://youtube.com/watch?v=u8mF7gbdLmA

Основные правила занятий

Занятия на фитболе обязаны приносить только удовольствие, поэтому необходимо следовать нескольким несложным правилам.

• Придерживать грудничка надо осторожно за предплечья, животик, спинку, попку, лодыжки. Специальный захват за лодыжки используется во многих упражнениях. Правильное исполнение советуем посмотреть на фото и видео в нашей статье. Тянуть малыша за кисти и ступни ни в коем случае нельзя, т.к. подобные действия часто приводят к травмам.
• Лучше оставить ребенка голеньким. Одежда сбивается и тем самым доставляет дискомфорт во время занятий. Неприятные ощущения от поверхности мяча легко убрать, прикрыв ее пеленкой.
• Заниматься с ребенком на мяче допустимо не раньше чем через час после еды. Малыш должен быть обязательно в хорошем расположении духа. Соответствующую атмосферу создаст легкая негромкая музыка.
• Гимнастика доставит малышу еще больше удовольствия, если все упражнения и действия родители сопровождают детскими прибаутками и потешками. Новорожденным деткам заниматься подобным образом особенно нравится.

Здоровье и удовольствие с упражнениями

[orange]Упражнения для грудничков подразделяются на две категории: предназначенные деткам от 1-2 недель до 6 месяцев и от полугода и старше. Градация связана с теми двигательными навыками, появляющимися у малыша каждый месяц.[/orange]

Детям до 6 месяцев:

• Укачивание на животике. Ребенка кладут на фитбол лицом вниз и, придерживая за спинку либо попку, раскачивают взад и вперед, вправо и влево. Упражнение способствует избавлению от колик и улучшению пищеварения.
• Укачивание на спине. Аналогично предыдущему описанию: ребенка укладывают на мяч спинкой вниз и раскачивают, придерживая  за животик. В таком положении необходимо следить, чтобы голова грудничка не запрокидывалась.
• «Пружинка». Ребенка кладут животиком на мяч и, придерживая за спину одной рукой, а второй – за ножки специальным захватом, делают мягкие пружинящие движения.
• «Часики». Малыша кладут на мячик спиной и, придерживая за живот или грудь, мягко совершают круговые движения по часовой стрелке и против нее.
• Отталкивание мяча. Грудничка укладывают на спину на диван, кровать, а фитбол подкатывают к его ножкам. Инстинктивно ребенок начинает отталкивать мячик.

Детям старше 6 месяцев:

• Прыжки на мяче. Гимнастический мячик крепко фиксируют между ног, ставят на него малыша, держа за корпус, и демонстрируют, как на мяче пружинить и прыгать. Обычно это едва ли не самое любимое упражнение у детей.
• «Хватай скорей». Перед фитболом на небольшом расстоянии раскладывают несколько игрушек. Ребенка кладут животиком на мяч, придерживая за ножки, наклоняют вперед, помогая малышу ухватить одну из игрушек. В стремлении взять любимую игрушку малыш оторвет от мячика сначала первую, а затем и вторую ручку. Упражнение легко превращается в веселую игру.
• «Челночок». Участвовать необходимо двум взрослым. Грудничка кладут на животик, один взрослый держит его за ручки в области предплечья, второй – за голени, и начинают перекатывать его взад и вперед. Упражнение хорошо укрепляет позвоночник и мышцы спины.
• «Тачка». Малыша кладут на животик, берут за ножки и поднимают их так, что малыш упирается в мячик только руками. Притягивают мячик к себе, сгибая ножки, и откатывают, возвращая в исходное положение.
• Упражнение, укрепляющее пресс. Малыша кладут на спинку и, потягивая за руки, заставляют сесть на мяче. В таком положении несколько секунд нужно задержаться, а затем опять укладывают назад.
• «Самолет». Довольно сложное в освоении упражнение, требующее немалого усердия и терпения от взрослого. Грудничка кладут на животик, затем, приподнимая за правую голень и правое предплечье, прокатывают легонько малыша на левом боку из стороны в сторону. Затем меняют ручку и ножку и прокатывают на правом боку.
• «Учимся стоять». Упражнение стоит делать, когда ребенок начинает вставать на ножки, то есть примерно в 7-8 месяцев. Мячик крепко фиксируют и ставят перед грудничком. Он стоит и держится ладошками за фитбол. Поначалу взрослый подстраховывает ребенка, затем дает ему возможность постоять самостоятельно определенное время.

Чтобы правильно выполнять гимнастику с фитболом и не причинять неудобства ребенку, посмотрите специальные видеоуроки. Они особенно подойдут молодым и неопытным родителям,  еще не очень уверенным в себе и опасающимся обращаться с грудничком более активно.

https://youtube.com/watch?v=P9Er4S-RAy8

В любом случае, не стоит ничего бояться, экспериментируйте, превратите гимнастику с ребенком в веселое развлечение, используйте фитбол в играх. Главное — пусть у всех во время занятий будет хорошее настроение и позитивный настрой.

Вопрос-ответ

Какой фитбол лучше для ребенка?

Для детей подойдёт диаметр 40–45 см. Подросткам среднего роста — 45 см. При росте 155–165 см оптимален диаметр мяча 50–55 см. Если пользователь выше 170 см, лучший фитбол будет диаметром 65 см и больше.

С какого возраста можно выкладывать ребенка на фитбол?

С какого возраста заниматься? Занятия для здоровых малышей возможны уже с 1,5–2, а лучше 3–4 месяцев. При этом первые несколько уроков должен провести кинезитерапевт или специалист по лечебной физкультуре, без самодеятельности родителей.

Можно ли укладывать ребенка на фитболе?

Фитбол можно использовать, если маме удобно держать ребенка на руках, при этом покачиваясь. Не лучший вариант — укачивать ребенка непосредственно на мяче: после засыпания его придется перекладывать, и он может проснуться.

Польза фитбола для детей?

Преимущества тренировок на фитболе для детей. Тренировки на фитболе способствуют укреплению мышц всего тела, в том числе мышц спины, живота, ног и рук. Улучшение осанки. Регулярные занятия на фитболе помогают детям сформировать правильную осанку и предотвратить проблемы с позвоночником. Развитие гибкости.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте фитбол подходящего размера для вашего ребенка. Правильный размер мяча поможет избежать травм и обеспечит комфорт во время занятий. Для детей ростом до 1 метра подойдут мячи диаметром 45 см, а для более высоких — 55 см и 65 см.

СОВЕТ №2

Начинайте занятия с простых упражнений. Позвольте ребенку привыкнуть к мячу, выполняя легкие движения, такие как катание мяча вперед и назад или сидение на нем с поддержкой. Это поможет развить баланс и уверенность.

СОВЕТ №3

Создайте игровую атмосферу. Используйте фитбол как элемент игры, добавляя различные задания и конкурсы. Это сделает занятия более увлекательными и поможет ребенку с удовольствием заниматься физической активностью.

СОВЕТ №4

Регулярно меняйте упражнения и добавляйте новые элементы. Это поможет поддерживать интерес ребенка к занятиям и развивать различные группы мышц. Включайте в тренировки элементы растяжки, координации и силы.